Uma doença que afeta atualmente 10 milhões de brasileiros pode ser prevenida com hábitos saudáveis na infância. Crianças que brincam ao ar livre, ingerem alimentos ricos em cálcio e fazem exercícios físicos podem ter menos riscos de desenvolverem osteoporose na vida adulta. Com o objetivo de reduzir a incidência da doença, o Ministério da Saúde faz um alerta para a importância da adoção de atitudes preventivas a partir da infância, período em que a pessoa adquire o máximo de massa óssea possível.
Entre os hábitos recomendados pelo Ministério da Saúde para serem incentivados na infância, estão:
· Aumentar o consumo de alimentos com alto índice de cálcio, como leites e derivados, vegetais de cor verde escuro, peixes e alimentos oleaginosos, como castanhas e nozes;
· praticar atividade física regularmente;
· expor-se ao sol por 15 a 20 minutos em horário adequado.
A doença
A osteoporose caracteriza-se pela redução da massa óssea, provocando ossos finos e fracos e mais sujeitos a fraturas. Hereditariedade, menopausa e o envelhecimento são fatores de risco para a doença.
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