Vamos falar sério agora: Quem nunca colocou uma roupa de alça, e na hora que olhou no espelho acabou de se surpreendendo com os braços cheinhos, que acabou te chamando atenção?
Pois é, realmente, é feio e deselegante mesmo aquelas gordurinhas. Muita calma amiga. Se voc~^e sofre com suas gordurinhas localizadas no braço, preparamos aqui um treino de exercícios para te ajudar a se livrar desse mal de uma vez por todas, confira agora emsmo:
Flexão de braço (bíceps, tríceps e peitoral)
Apoie os pés e as mãos paralelamente. Abaixe o tronco como se fosse tocar o peito no chão. Suba novamente.
Dica: contraia o abdome para não machucar a lombar.
Supino máquina (peitoral)
Este exercício pode ser realizado sentada ou deitada. Sentada, apóie as mãos no equipamento com os braços abertos. No início, faça somente com o peso da própria máquina. Feche os braços e retorne à posição inicial.
Desenvolvimento (ombro)
Segure as barras de elevação e empurre-as para cima. Depois, volte à posição inicial.
Rosca polia (biceps)
Um peso em cada mão, deixe os braços paralelos, ao lado do corpo. Eleve apenas o antebraço até o peito. Retorne à posição inicial.
Pulley (tríceps)
Este exercício pode ser realizado deitada ou sentada. Deitada, apoie a coluna em um banco, segure o peso com as duas mãos acima da cabeça. Leve os braços até que ele fiquem paralelos com as orelhas. Volte à posição inicial. Sentada, coloque os braços esticados para cima.
Com as duas mãos, segure o peso. Incline o antebraço para trás e retorne. E, sabe o que é o melhor de tudo?
Se praticar os exercícios corretamente 3 vezes por semana os resultados aparecem já no primeiro mês. Comece agor amesmo!!!
Dica: Cuidado no retorno para não deixar que a máquina volte bruscamente.
Fonte:(Dicas Saúde)
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