O exercício físico é muito importante para a saúde, isso todo mundo sabe. E incluir cada vez mais atividades regulares e moderadas na sua rotina é recomendação de dez em cada dez médicos. Porém, muita gente fica em dúvida sobre qual o melhor horário para se exercitar.
Segundo alguns preparadores físicos, o melhor horário para malhar é logo pela manhã, já que neste período o corpo auxilia melhor e os exercícios físicos e recebe mais benefício através da produção de hormônios que o deixará preparado para as atividades do dia.
Outros recomendam o período da tarde por considerar que a temperatura do corpo estará mais alta, o que contribuirá para a eficácia das atividades anaeróbicas, por exemplo, a musculação.
Há ainda aqueles que defendem que o melhor horário é no final do dia, pois atividade depois de um longo e cansativo dia ajuda a se desligar do trabalho e, principalmente, desestressar antes de dormir.
Seja qual for o melhor horário para você, o importante é estar disposto e associar a malhação aos demais compromissos do dia a dia. Procure a orientação de um profissional e consulte um médico para fazer uma avaliação física e verificar se a saúde está em dia.
Alerta
Se você resolveu programar suas atividades físicas para depois do almoço, espere pelo menos uma hora para dar inicio ao treino.
Se decidir malhar no final do dia, logo após o horário do expediente do trabalho, coma algo substancioso e aguarde pelo menos meia hora para iniciar as atividades.
Fonte: (Vale Saúde)
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