Por mais que você se dedique nas atividades, os resultados não aparecem. Talvez você possa estar cometendo algum erro na hora dos treinos. Selecionamos os 5 erros mais comuns observados no fitness feminino. Confira:
1º: AVALIAÇÃO MÉDICA
Antes de iniciar qualquer atividade física, independente da modalidade, é necessário passar por uma avaliação médica. Isso porque algumas doenças podem se manifestar apenas no momento das atividades, como as doenças cardiovasculares, por exemplo. O problema é que muitas delas podem ser fatais. Na academia, a avaliação física também é fundamental. Converse com o treinador da sua academia, se já teve lesões ou doenças que merecem cuidados especiais.
2º: IGNORAR O AQUECIMENTO
Antes de praticar qualquer atividade física é fundamental o aquecimento, isso porque o aquecimento promove um aumento da temperatura corporal e muscular, além de preparar o sistema cardiorrespiratório para a realização da atividade física. Exercícios simples como uma caminha, uma corrida leve ou uma corrida na esteira, de cinco a dez minutos já é o suficiente para aquecer o corpo.
3º: PEGAR MAIS PESO DO QUE REALMENTE PRECISA
Não adianta aumentar a carga dos treinos e, no dia seguinte, não conseguir nem levantar na cama. É justamente isso que acontece quando colocamos uma carga muito maior do que o nosso corpo está acostumado, sem que ele esteja preparado. A consequência disso são lesões graves.
4º: FICAR SEM COMER E TREINAR FORTE
Enquanto estiver realizando uma atividade física é essencial se alimentar a cada 3 horas. Dessa forma, você mantém o metabolismo acelerado e evita a queda do nível de glicose no sangue. Além disso, ter uma dieta muito restritiva pode atrapalhar os seus treinos, mas especificamente o ganho de massa muscular.
5º: TREINAR APENAS ALGUMAS PARTES DO CORPO
Se você for praticar musculação é muito importante treinar todos os grupos musculares uniformemente e não fazer apenas os exercícios que gosta, mesmo que o seu objetivo seja perder peso. É preciso investir em atividades localizadas. O corpo precisa estar em equilíbrio, sem nenhuma desproporção, ou seja, treinar apenas braços e esquecer-se das pernas e vice-versa.
Fonte: (Naluk Moda Fitness)
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