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MALHAÇÃO

Você Gosta de Malhar? Se Sim, Fique Ligado Nesta Matéria ou Se Não, Também Confira!


O praticante de atividades físicas em academias como a musculação precisa estar em dia com sua saúde. Antes de se matricular em uma unidade de fitness ou treino funcional na praia como está na moda, o aluno precisa passar por uma avaliação médica para ter certeza que está tudo ok com seu estado geral e sem estar correndo riscos ao praticar os exercícios.

Após fazer a avaliação médica, o aluno deverá passar por uma avaliação do profissional de educação física que irá indicar os melhores exercícios pra a condição física e a meta do praticante. Muitas academias não se preocupam com isso, admitindo alunos sem acompanhamento médico e de um profissional de educação física qualificado. Devido ao baixo custo, as academias contratam estagiários sem supervisores presentes trazendo riscos de saúde para o cliente, como desenvolvimento de lesões e até doenças por causa do treino mal feito.

“Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante fazer um bom alongamento para evitar estiramentos e roturas músculo-tendíneas. Se a pessoa sentir dor ao se exercitar, deve parar imediatamente, pois tem algo errado. O melhor a fazer é aplicar compressa de gelo e repousar, se a dor não melhorar, é bom ir ao ortopedista”, explica o médico ortopedista Aurivan Barros Melo.

A condição cardiovascular é muito importante para o aluno se desenvolver bem nos exercícios. É importante começar devagar com o acompanhamento de um personal trainer para criar condicionamento físico e diminuir o risco de ter um problema de coração, súbito, como um enfarte.

É muito comum os iniciantes sentirem dores no corpo após a prática de exercícios. Isso se dá pelo acúmulo de ácido láctico, mas tende a melhorar com a frequência das atividades físicas.
 

 

  • Não gosta de malhar em academia, mas quer manter o corpo em dia?


Com uma dieta balanceada, o aluno pode optar por participar de treinos funcionais na praia. Acompanhado por um profissional de educação física, o aluno é submetido a atividades de força, equilíbrio, condicionamento, alongamento além das atividades específicas para sua meta, como ganhar massa muscular, perder, etc.

Se você tem dúvidas quanto à prática de exercícios físicos, busque orientação de um professor de educação física ou personal trainer em academias. Eles indicarão o melhor tipo de atividade de acordo com sua condição e meta. Também é importante lembrar:

 
Antes de qualquer coisa, faça uma consulta com seu médico e seu cardiologista para prevenir possíveis males durante a prática dos exercícios. 

A atividade física não precisa passar mais de 45 minutos ao dia.
 
 

 

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