O desenvolvimento de uma rotina que prioriza escolhas saudáveis deve acontecer aos poucos. Conforme as mudanças vão acontecendo, você passa a entender que as pequenas escolhas precisam ser consideradas. Controle as suas expectativas e esteja aberto às pequenas tendências capazes de melhorar o bem estar, promovendo energia.
Mantenha snacks nutritivos na bolsa
Deixe frutas cortadas, castanhas e sementes que sejam fáceis de serem consumidas. Esses aperitivos servem para quando você está com muita fome e precisa de algo que confira saciedade sem muito peso calórico.
Use a mão que você menos usa
Se você é destro, use a mão esquerda para fazer as atividades, como escovar o dente. Tente fazer essa troca, permitindo que as duas áreas do cérebro interajam, porque isso reflete em maior autocontrole e disciplina.
Adicione vegetais às refeições
Adicione vegetais em todas as refeições, principalmente se elas apresentarem carboidrato. Ao comer um macarrão, acrescente um pouco de salada e acostume-se a equilibrar o cardápio diário.
Experimente novas frutas, legumes e verduras
Faça um exercício de experimentar o máximo possível de frutas, verduras e legumes, em busca de um paladar que prefira alimentos naturais. Descubra quais são as suas preferências, mantendo a variedade.
Faça da caminhada um hábito
Mesmo que você esteja com preguiça de treinar, saia para fazer uma caminhada de alguns minutos. Não deixe que o desânimo seja mais forte que a sua vontade de queimar gordura abdominal, pensando nos resultados até para o seu condicionamento físico.
Divirta-se no processo
Não torne o desejo de emagrecer ou mudar qualquer fator no seu corpo, um fardo que exige doses inalcançáveis de esforço. Coloque uma música, chame um amigo e faça com que o processo tenha diversão.
Fonte: (Edital Brasil Concursos)
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