Na busca pelo corpo perfeito, vale quase tudo. Para quem deseja baixar o peso, maneirar na comida é realmente importante. No entanto, não é necessário chegar à academia com a barriga absolutamente vazia e realizar treinos completamente abusivos. É preciso cautela!
Diante dessa realidade o que comer antes de ir para academia, é uma das dúvidas que mais rondam o mundo fitness. Segundo especialistas para o treino render, é importante ingerir alimentos nutritivos. Afinal, o músculo tem que dispor de energia suficiente para inflamar.
Para ter o queimar, procure comer ao menos algumas barrinhas de cereais, bolachas salgadas ou tome até mesmo um suquinho natural ou uma água de coco. Frutas também são boas aliadas. Pratica de levar e de comer, a banana, por exemplo, é rica em potássio e fornece energia rápida. Antes de sair para malhar, coloque a fruta na bolsa.
Além de ser uma delícia, o açaí também pode ser uma boa opção. Opte por ingerir uma tigela do alimento, somente se for malhar mais de uma hora. A fruta é bastante calórica, por isso é importante tomar cuidado.
Aveia e mais aveia! Experimente acrescentar o cereal no seu suco ou até mesmo em sua vitamina. Rica em fibras, a aveia ajuda a liberar energia de forma mais lenta e gradativa. Ótima pedida!
Rico em cálcio, substância necessária para a contração muscular, o iogurte (prefira as versões integrais) também pode ser ingerido antes da malhação. Se quiser batê-lo com frutas também vale.
Independente da situação ou ocasião esqueça os alimentos gordurosos. Opte por alimentos leves e naturais sempre. Malhar dentro dos conformes e manter uma dieta saudável contribuem efetivamente para que possamos alcançar nosso objetivo final com uma maior rapidez.
Portanto, Tome Nota e Boa Malhação!
Fonte: (Rieser)
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