Como fazer exercícios de musculação em casa: Muitas pessoas optam por malhar em casa, por muitos fatores, pode ser falta de tempo de dinheiro por não ter com quem deixar os filhos entre outros motivos. Se você é uma dessas pessoas então fique sabendo que tem métodos eficientes de se praticarmusculação em casa.
São dicas simples mas que podem intensificar o grau de dificuldade nos seus exercícios, eles são eficazes para homens e mulheres que querem malhar em casa. Alguns exercícios não precisam de equipamento nenhum para ser executados como abdominais que deixam seu abdômen tanquinho não é preciso de equipamentos sofisticados para isso.
Se seu ideal são braços mais firmes, mais fortes faça flexões de braços com certeza você verá resultados. Para as pernas e bumbum o ideal é fazer agachamentos, e tem duas formas de se fazer, se apóie em um cabo de vassoura ou apóie no encosto de uma cadeira e faça movimentos de a como fosse se sentar e levante repita 2 seções com 6 ou 10 movimentos. Com o tempo pode ir aumentando a freqüência das seções.
E você também pode improvisar pesinhos com garrafas descartáveis de refrigerante de 600ml, encha com areia ou se quiser mais pesado pode colocar cimento fresco também. Opções para malhar é o que não falta, você só não pode se esquecer de se alongarantes e depois dos exercícios e boa malhação.
Fonte:(Boa Notícia)
.jpg)