Conheça quais são os alimentos que ajudam na saúde dos seus cabelos.
Cuidar dos cabelos não é uma tarefa fácil, principalmente para as mulheres. São muitos os fatores que comprometem a saúde capilar, como o excesso de química, estresse, uso de shampoo para outros tipos de cabelo e até mesmo a alimentação.
De acordo com os dermatologistas, os fios, que são feitos principalmente de queratina e melanina (proteínas), precisam de aminoácidos, sais minerais e vitaminas para auxiliarem na renovação e manutenção da saúde dos cabelos. Por isso, existem alimentos específicos que podem ajudar seu cabelo a ficar mais forte, bonito e bem cuidado.
Para evitar a fragilidade dos fios, evitando que eles fiquem quebradiços e sem brilho, confira essas dicas de alimentos que ajudam a recuperar a saúde do cabelo:
– Carnes vermelhas: são ricas em proteína, vitamina B e ferro. Todos os nutrientes ajudam a manter a saúde do cabelo, em especial a vitamina do complexo B, que é essencial para os fios.
-Frutos do mar: são ricos em ômega 3, um áxido graxo que ajuda na circulação – essencial para o crescimento do cabelo.
-Leite: o principal nutriente do leite é o cálcio, que ajuda a controlar a entrada e saída de nutrientes no corpo. A ingestão deste nutriente é fundamental para que estes nutrientes cheguem aos fios capilares, mantendo os cabelos saudáveis.
-Abacate: ideal para cabelos secos. Por ser um fruto oleaginoso, rico em óleo, o abacate ajuda a amaciar os cabelos. O fruto pode ser ingerido e também aplicado sobre os cabelos.
-Batatas e ervilhas: são alimentos ricos em cobre, que auxilia na produção de melanina dos fios, evitando o aparecimento precoce dos fios brancos.
-Clara de ovos: é rica em albumina, que é uma proteína. Ela recupera as cutículas do fio do cabelo quando ingerida e ajuda na hidratação quando aplicada nos fios.
Fonte: (Blogadão)
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