É preciso variar e fazer com que o corpo sempre busque essa adaptação, trabalhando intensamente
Milhares de pessoas passam horas em academias e não encontram o resultado esperado. Ganhar massa muscular não é tão fácil quanto parece. E requer muita dedicação de quem espera exibir músculos definidos e volumosos. Um corpo modelado pode até ser o sonho de muita gente. Mas apenas aqueles que focam nos objetivos e tem persistência, alcançam os desejos. Seguir no caminho certo é uma das determinações de quem sabe o que quer.
Quem pretende ganhar massa precisa seguir algumas regras para conseguir a definição dos sonhos. Seguem algumas medidas para os malhadores de plantão que desejam aumentar os músculos:
Exercícios – Escolher uma atividade física que fortaleça a musculatura, como a musculação. Ela é responsável por trabalhar e definir os grupos musculares e garantir a definição desejada. Aqui vale a dica de que realizar sempre os mesmos exercícios, com intensidade igual, gera uma zona de conforto, o que inibe o crescimento dos músculos. É preciso variar e fazer com que o corpo sempre busque essa adaptação, trabalhando intensamente. Também é preciso ter disciplina e regularidade.
Descanso – O mesmo grupo muscular não deve ser trabalhado dois dias seguidos. Ao levantar peso, fazemos força que cria minúsculas lesões no tecido trabalhado. No descanso, a proteína chega ao músculo e o regenera, aumentando assim a massa muscular.
Alimentação – Uma refeição balanceada ajuda nesse processo de definição dos músculos. Quando for praticar uma atividade, é importante ingerir um carboidrato complexo, como os integrais, para garantir a energia que vai ser gasta. E após o exercício, a combinação carboidrato e proteína, ideal para fornecer a integridade do músculo.
Para completar, é importante uma suplementação adequada. O Saúde Garantida oferece o BCAA Fuel, um composto de famosos aminoácidos que inibem o desgaste muscular, além de estimular a produção de insulina para assimilar esses nutrientes.
Fonte: (Saúde Garantida)
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