É claro que o exercício físico é essencial para conseguir um corpo trabalhado. Mas, se por algum motivo tiver de fazer uma pausa na academia, saiba que existem maneiras de manter a forma física - através da alimentação.
Os alimentos ricos em proteínas são, claro, os mais conhecidos para ganhar massa muscular e perder gordura. Mas não são os únicos. Também é essencial inserir na dieta alimentos ricos em carboidratos (que fornecem energia para realizar as atividades) e gorduras saudáveis (que ajudam na perda de massa gorda). Os vegetais não podem nunca faltar porque contêm vitaminas e minerais, que ajudam na recuperação do organismo depois dos exercícios.
Assim, integre estes alimentos na sua alimentação:
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Tofu
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Frango
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Ovo
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Quinoa
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Iogurte Natural
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Massa integral
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Frutos secos
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Salmão
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Sementes
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Espinafres
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Aveia
Fonte: (MSN)
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