A corrida virou a atividade física preferida de muitas pessoas. Você pode praticar o exercício em locais fechados, como academias, ou locais abertos, como parques, ruas e praias. Além de ser muito eficiente no processo de queima de gorduras, ainda traz inúmeros benefícios para o corpo e a saúde.
Benefícios da corrida para o coração
Correr meia hora por dia faz bem para o coração. O exercício faz com que ele “bombeie” mais sangue para o corpo e ajuda você a ter uma vida mais longa e saudável. Durante a corrida, o corpo consome maior quantidade de oxigênio e a frequência da respiração aumenta.
Para levar esse oxigênio para todo o corpo, o coração bate com maior intensidade. Além disso, haverá dilatação dos vasos sanguíneos que ajudam na chegada do oxigênio. Com todo esse processo, o coração vai trabalhar bastante em ritmo constante.
É interessante que você utilize durante a corrida um monitor cardíaco, para medir afrequência de batidas do coração. Essa frequência é determinada de acordo com a intensidade da atividade, o nível de preparação da pessoa e sua idade.
Benefícios da corrida para a saúde
Além dos benefícios para o coração, a corrida também faz bem para os pulmões, para a formação da massa óssea, aumenta os níveis de serotonina, que regula o sono e o apetite, diminui problemas de depressão, favorece perda de peso, queima gorduras, diminui o colesterol ruim, alivia o stress e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, deixa os músculos mais fortes e definidos, melhora a função dos rins e aumenta a libido.
Dica
Se durante o exercício você tiver sintomas como desmaios, tonturas ou problemas para respirar, procure um cardiologista.
Fonte: (Bolsa de Mulher)
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