Todo mundo já está cansado de saber que beber água é mais do que essencial para a saúde do nosso corpo num geral, mas ninguém sabe realmente onde ela age e a devida importância que ela tem no nosso organismo. Exemplo disso é o aumento de casos de pedra nos rins, que muitas vezes tem a ver com a falta de líquido no corpo.
Para os atletas, o hábito é ainda mais necessário, uma vez que ao se exercitar você gasta muito mais água para manter a temperatura normal do corpo e os níveis de hidratação. Se você não possui o hábito de tomar água todos os dias nas quantidades necessárias deve repensar o assunto.
Pra dar um empurrãozinho, separamos 8 ótimos motivos pra você não esquecer de beber água regularmente! Confira:
1.Temperatura Corporal
Uma das principais funções do corpo é regular a temperatura corporal, principalmente durante os exercícios, e evitar que o corpo sofra pelo calor excessivo e principalmente pela desidratação.
2.Sistema digestivo
A água auxilia na produção de enzimas digestivas, saliva, muco de todo o trato digestivo e enzimas digestórias, portanto é essencial para uma boa digestão e absorção de nutrientes. Ela hidrata as fibras dos alimentos e aumenta o volume do bolo fecal, o que garante um melhor funcionamento do intestino.
3.Toxinas
O acúmulo de toxinas no nosso corpo causa excesso de peso, má digestão, dores de cabeça, envelhecimento precoce, entre outros problemas de saúde e estética. Quando você está bem hidratado, um bom volume de sangue é garantido. Esse volume é responsável pelo transporte de nutrientes para as células e pela eliminação das toxinas, havendo uma maior absorção de sais minerais e vitaminas (principalmente as do complexo B).
4.Rins
As infecções urinárias e a formação de pedras (cálculos) são comuns em pessoas que não tomam água regularmente e em quantidades muito abaixo do necessário. A água facilita o trabalho de filtragem nos rins e elimina toxinas, o que evita o aparecimento desses problemas de saúde.
5.Dentes
De extrema importância para a produção da saliva, a água facilita a mastigação e reduz os resíduos alimentares. Juntamente com a escovação diária, a quantidade ideal de saliva diminui o risco de cáries.
6.Olhos
O líquido lacrimal oferece uma maior proteção contras infecções por vírus e bactérias. Quando o consumo de água é insuficiente, a produção do líquido lacrimal também é reduzida, tornando os olhos vulneráveis a infecções.
7.Peso
Uma boa hidratação pode diminuir consideravelmente a quantidade de comida ingerida, pois o centro da fome e da sede se encontram na mesma estrutura cerebral, portanto quando há uma das duas necessidades, a mesma estrutura será ativada.
8.Articulação
Os fluídos lubrificantes que auxiliam nas articulações são formados pela combinação de água com moléculas viscosas, portanto o movimento das articulações pode ser prejudicado quando há falta de água no organismo.
Com toda a certeza a água é extremamente necessária para nosso organismo!
Fonte: (Esportes Freecs)
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