Qual é o esporte/atividade física que gasta menos calorias? E a que mais faz suar a camisa? No livro Fisiologia do Exercício, de Wiliam McArdle, foi feita uma lista das atividades mais sedentárias e as mais eficientes em gastos de calorias. O bilhar aparece como a atividade que há menos gastos calóricos.
*Lista de acordo com o livro Fisiologia do Exercício
Esportes que gastam menos calorias:
✓ Bilhar (176Kcal): Requer mais concentração do que força física. Há poucos deslocamentos (quando existem são curtos e lentos) e assim não acelera muito o metabolismo.
✓ Canoagem por lazer (185Kcal) : Nessa canoagem amadora, não é preciso lutar contra fortes correntezas, então o esportista apenas segue o fluxo da água, sem muitos esforços para executar o movimento.
✓ Dança livre (214Kcal): Requer só movimentos suaves, sem grandes deslocamentos ou movimentos complexos.
✓ Vôlei (245 Kcal): Apesar de exigir saltos e movimentos intensos, os deslocamentos são curtos, com cerca de 2 a 3 metros, que reduzem o consumo calórico.
✓ Arco e Flecha (273Kcal) : Depende mais da parte psicológica. O esforço físico se concentra nos braços, que segura o arco e aguenta o tranco da flechada.
Esportes que gastam mais calorias:
✓ Boxe (932Kcal): Exige grandes deslocamentos do atleta, com vários pulos de um lado para o outro para desviar do adversário, fora a energia gasta com os golpes.
✓ Squash (890Kcal): Envolve muito deslocamento, velocidade, flexibilidade, força e resistência.
✓ Judô (819Kcal): Assim como as outras artes marciais, exige força, daí a sua queima calórica. Também requer flexibilidade e coordenação motora.
✓ Natação, modo Crawl (655Kcal) : Ao nadar nesse estilo, o esforço fica por conta das pernas, dos braços e das costas, apesar do esporte trabalhar o corpo todo.
✓ Basquete (580Kcal): A queima de calorias ocorre principalmente pelo deslocamento em quadra. Cada atleta, percorre, em média, 8 quilômetro durante uma partida.
Fonte: (Esportes Freecs)
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