Saúde e Estilo

Em se tratando de perder Peso rapidamente um dos melhores exercícios é a Corrida, pois acelera o metabolismo e faz você queimar calorias mesmo em repouso. Conheça agora os 5 motivos para você correr:

1. A corrida ajuda mesmo quando você está descansando (pós treino).

Uma das enormes vantagens da Corrida é que por se tratar de um exercício de alta intensidade estimula mais a queima de calorias após o treino do que as atividades de baixa intensidade como a caminhada, ou seja, quando se compara a corrida com caminhada na mesma distância, estudos demonstraram que a corrida é mais eficiente, pois faz os praticantes perderem mais gordura em menos tempo, provavelmente porque seu gasto energético em repouso permanece elevado após a pratica. Já foi provado em vários estudos a comparação entre corredores e caminhantes, provou que o pessoal da corrida queimou 90% mais calorias (o que se confirmou na perda de peso) do que as pessoas que só andavam sendo que ambos percorreram a mesma distância.

2. Redução de tempo.

Mesmo considerando o mito de que a corrida de um 5 Km e uma caminhada da mesma distância queimassem o mesmo número de calorias fosse verdadeiro, mesmo assim a corrida será a forma mais rápida para queimar as calorias em menos tempo. A maioria dos praticantes conseguem correr duas ou três vezes por semana em um determinado período de tempo. Há também o outro extremo da situação, ou seja, treinos que são super intensos, que também queimam calorias conhecidos como o “Scientific 7-min Workout”, do Instituto de Performance Humana, propõe que em sete minutos e com 12 exercícios é possível substituir os benefícios da corrida e ainda ganhar os benefícios da musculação o que torna os treinos intensos mais completos e vantajosos (o Sistema Queima de 48 horas tem essa proposta de perder gordura em poucos minutos de treino). Entretanto, pelo fato desse tipo de treino ser tão curto, o gasto calórico total não chega a ser tão grande como o de um esportista que consegue ficar mais minutos correndo, por esse motivo a corrida consegue levar vantagem nesse quesito, pois além dela acelerar o metabolismo, ela consegue queimar mais calorias durante o treino.

3. Correr é muito conveniente e estimulante.

Mesmo que muitos de nós tenhamos um vasto arsenal tecnológico como celulares que funcionam como aparelhos de GPS e outras parafernálias, pouco é realmente necessário para correr. Você pode fazer isso sozinho sem equipamento algum (basta ter um bom tênis de corrida e uma roupa adequada para correr). Você pode fazer isso em qualquer lugar (de preferência em locais que você se sinta bem como praias ou praças). Você não precisa de nada tão complexo e difícil, basta ter disposição para começar acelerar os passos e se você for treinar para isso e se preparar lentamente com ajuda de profissionais pode até vir a correr sem eles (se tiver algum problema de pressão arterial, então é recomendável que comece com ajuda de um profissional). Por essas e tantas outras razões, que a corrida é o melhor tipo de exercício para perda de peso, porque é acessível, é barata, e há menos barreiras para a manutenção de uma rotina de treinos, mesmo durante uma viagem (pois você pode até mesmo correr nos lugares que está conhecendo).

4. O Humor de corredor é melhor do que os não praticantes.

A 1º regra da prática do exercício físico para perda de peso é que caso você não goste da atividade que faz vai acabar desanimando e desistindo de uma vez. Até nisso a corrida vence a maioria dos exercícios físicos, pois felizmente existem estudos que sustentam que muitos corredores experimentam um nível alto de satisfação ao correr alguns minutos. No estudo os cientistas descobriram as ligações existentes entre o exercício moderado e intenso e as endorfinas produzidas, mais especificamente as substâncias químicas do cérebro chamadas endocanabinoides. Por si só, as endorfinas não são responsáveis pelo aumento ocasional da euforia que ocorre durante uma corrida intensa. Isso é muito relativo ao nível de intensidade da corrida. Mas aquela sensação de prazer que muitos sentem após o término da última corrida é o que faz seguir adiante e correr ainda mais.

5. Melhora o Sistema cardiovascular e fortalece a musculatura em geral

Além de trazer todos benefícios já citados, a corrida melhora o sistema cardiovascular e ainda fortalece a musculatura em geral. Quando corremos o coração se fortalece, pois consegue bombear a mesma quantidade de sangue com menos batidas, ou seja torna o sistema cardiovascular mais eficiente e ainda promove a melhora da circulação sanguínea, pois as veias e artérias se tornam mais elásticas com a pratica da corrida moderada.

O Fortalecimento da musculatura em geral ocorre na corrida por conta do esforço que temos que realizar com as pernas e braços, além desse detalhe, todo abdome e os músculos das costas precisam trabalhar para equilibrar o corpo.

Resumo: Por esses 5 motivos recomendo que você comece a correr leve hoje mesmo (sempre com a orientação de um médico antes de começar), pois você vai emagrecer e queimar gordura em pouco tempo e mesmo após a corrida seu organismo continua a queimar calorias (isso é ótimo para quem não gosta de fazer dietas como eu rs). Além da corrida ser altamente recomendada para perder peso, ela é um dos exercícios que qualquer pessoa poderá fazer, bastando apenas que o praticante tenha um bom par de tênis. Enumero também o penúltimo dos motivos como um dos melhores benefícios que é o humor, pois é com esse humor que você vai fazer você se sentir bem e motivar ainda mais a se manter na prática contínua da corrida junto com outras atividades físicas. O motivo 5 é o que mais colabora para boa forma e para saúde, pois ter um sistema cardiovascular forte o torna muito disposto para encarar dias difíceis ou encarar uma musculação leve após uma corrida de 30 minutos.

Fonte: (Emagrecer com Sustentabilidade)