Fazer um treinamento físico com consciência é estar presente o tempo todo na ação que você está executando. É sentir todas as modificações que acontecem no seu corpo a todo momento e usar esse feed back para melhorar a qualidade do treino.
O cérebro manda mensagens o tempo todo ao corpo físico, cabe a você estar alerta para os sinais.Durante o treino, observe sua respiração, sua postura, a diferença entre os lados do corpo, as sensações e o mais importante, policie seus pensamentos. Não deixe que preocupações ou assuntos da vida cotidiana tirem seu foco do momento presente. Isso o fará se tornar uma pessoa mais produtiva, já que seu corpo responderá melhor aos feed backs e terá seus momentos certos para solucionar problemas.
Fonte: (Juliana Romantini)
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