QUASE TODAS AS MULHERES GOSTARIAM DE TER PERNAS TONIFICADAS. DESCUBRA UM DOS SEGREDOS PARA ALCANÇAR ESSE OBJETIVO.

A aula de MIB é uma aula localizada com o foco na tonificação das pernas onde, de uma forma divertida e ao ritmo da música quente do Brasil, alcançará de uma forma rápida os resultados que pretende.


Aula realizada com embaixadoras Holmes Place

A aula de MIB tem a duração de 30 minutos e está dividida em 6 faixas. Movimentos específicos para o recrutamento dos grupos musculares em questão, são repetidos em vários tipos de cadência, com o peso corporal ou com cargas adicionais com vista a tonificar as suas pernas.

A aposta no trabalho dos grandes grupos musculares (Coxas/Glúteos/Pernas), vai aumentar também o gasto calórico, isto é, vai ajudar a perder gordura corporal.

Aqui ficam 3 exercícios fundamentais para a tonificação das pernas:

1- Squat (quadríceps, glúteos)

mib_tonificação pernas

2- Lunge (quadríceps, glúteos)

MIb tonificação das pernas 2

3- Glute up (glúteos, isquiotibiais)

mib_tonificação das pernas3

Experimente realizar pelo menos 2x por semana uma aula de MIB, vai sentir evolução nas cargas utilizadas, irá suportar as dores iniciais do esgotamento muscular, isto é, vai definir e sentir-se mais firme nas zonas trabalhadas.

 

 

 

 

 

 

Fonte: (Holmes Place)