Banana melhora o humor e o sono. Veja 6 motivos para incluir a fruta no cardápio
Apesar de ser uma fruta que tem alto valor calórico, a banana é uma grande alida à saúde. A nutricionista Flavia Salvitti, do Hospital San Paolo, lista seis motivos de a fruta ser saudável.
Veja a seguir:
1 – Possui triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que melhora o humor e regula o sono.
2 – Rica em fibras e, combinada com aveia, granola, flocos de milho e mel, traz maior sensação de saciedade.
3 – Pelo fato de a fruta ter aproximadamente 70% de água em sua composição, ela é digerida em tempo normal, derrubando mitos de que a sua digestão é demorada.
4 – Tem maior concentração de frutose, o que dificulta picos de glicose.
5- Quanto mais verde, mais contribuirá para o bom funcionamento do intestino.
6 – Quanto mais madura, mais antioxidantes terá, ajudando a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular.
Fonte: (R7)
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