Chega de dietas malucas! Ir à feira pode transformar o regime em um vício prazeroso
Já que o Carnaval acabou e hoje é segunda-feira, podemos dizer que o ano finalmente começou, certo? E, como todo ano novo, temos 1001 metas para cumprir nos cerca de 300 dias que ainda há pela frente. Para a maioria das mulheres, eu e a Van nos incluímos neste pacote, a resolução número 1 é emagrecer alguns quilinhos. Se você se identificou com a gente e quer fugir de dietas malucas, leia as dicas preciosas da endocrinologista Paula Pires.
Provavelmente, se você se interessou pelo assunto, já está cansado de fazer dieta a vida toda, certo? Então, chegou a hora de mudar a estratégia. Para a médica Paula, frequentar feiras de frutas e legumes ou passear pelas prateleiras de produtos naturais do supermercado podem transformar o regime em um vício prazeroso. Que tal experimentar alimentos diferentes e dar início a sua mudança de hábitos alimentares?
Depois que eu (Fabi) casei, comecei a prestar mais atenção nos alimentos (e sabores diferentes) e anotar receitinhas light para testar meus dotes culinários. Para evitar gastar muito, sempre opto pelas frutas e legumes da estação. Assim como eu, a Van também curte cozinhar e está prestes a entrar para o time das casadas, então também costuma lançar mão de pratos “mais magrinhos”. Na opinião da endocrinologista, essa é uma forma prazerosa de aliar o útil ao agradável.
— No lugar de prometer seguir a dieta o ano inteiro, que tal reservar algumas horinhas do seu dia para planejar o cardápio da semana?
Abastecer a geladeira com frutas e legumes no lugar de guloseimas, preparar as refeições da semana inteira, aprender sempre novas receitas light e escolher alimentos que dão prazer (nada de comer o que não gostamos) são algumas atitudes simples que fazem a diferença no ponteiro da balança. Pode testar!
A endocrinologista também explicou que alimentos industrializados, embutidos e frituras, além de engordarem, nos deixam “mais e mais cansados e sem energia”. Já que eles não trazem benefícios à saúde, podem ser eliminados do dia a dia. Isso é uma questão de prioridades na vida. Eu até como, mas com moderação.
Se você é uma pessoa que luta contra o ganho de peso “desde que nasceu”, precisa aprender de uma vez por todas que a corrida por dietas milagrosas pode transformar a comida em um objeto de desejo e compulsão. E esse não é o objetivo! É fundamental “tentar encontrar novas formas de prazer”.
— Se a academia ou a musculação é uma chatice, é preciso encontrar outra atividade que promova prazer. Se você gostou de sambar quatro dias sem parar, tente fazer da dança o seu exercício físico.
Segundo Paula, o segredo é encontrar prazer em atividades um pouco mais saudáveis e que não sejam tão difíceis de a gente seguir, ok? Eu (Fabi), por exemplo, detesto puxar peso, mas vou à academia feliz e contente para fazer aulas em grupo e com a coordenação de um professor. É muito divertido! O ballet fitness é outra boa opção. Já escrevi sobre ele, lembra? Clique aqui para ler novamente.
Para finalizar, sabe o que mais me chamou a atenção no discurso da médica? Que vício, saúde e prazer precisam ser amigos.
— Acredito que tudo está um pouco relacionado com a bioquímica cerebral. Assim, se comermos bem, nos movimentarmos com diversão e cuidarmos das emoções com seriedade, somos capazes de modificar a nossa complexa rede hormonal de tal jeito que a dieta saudável acaba virando um vício prazeroso.
Por: Fabiana Grillo
Fonte: (R7)
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