Estamos na geração que se preocupa com alimentação e saúde, mas isso desde que gere efeitos rápidos e esteticamente positivos para o corpo.
A alimentação alienada de ovo cozido, batata doce e frango, está cada vez mais sendo reproduzida por pessoas que ingressam no universo fitness, mas até que ponto esse cardápio repetitivo faz bem?
De acordo com nutricionistas, é possível se alimentar de maneira fitness, mas com muita saúde e variedades, basta se dedicar realmente a saúde e ao bem estar (não apenas a parte estética), buscando uma vida mais saborosa e colorida.
Substitua a batata doce
A batata doce é outro ingrediente que não pode faltar na alimentação do público fitness, ela é cheia de energia e tem baixo teor calórico. Ela fornece carboidrato de baixo índice glicêmico, o que faz com que seja digerido lentamente, dando mais energia durante os exercícios, o que ajuda a estimular a massa magra.
Mas é possível substituir todos os benefícios da batata doce com outros alimentos, confira abaixo.
A mandioca, assim como a batata doce é uma fonte de energia, pois é um alimento de baixo índice glicêmico, com uma absorção mais lenta, o que disponibiliza mais energia para o organismo.
Outra ótima substituição da batata doce é o inhame, ele é ótimo para ser consumido de várias maneiras, suco, saladas, sopa, purê ou chips. Ele consegue substituir perfeitamente a batata doce.
A banana também é ideal para substituir a batata doce, ela é fonte de potássio, proteína e sais minerais. O ideal é se alimentar com duas bananas antes do treino para ajudar na reposição de carboidrato e uma banana após o treino para repor o potássio perdido nos exercícios.
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O frango é a proteína animal mais famosa no universo fitness, o valor do frango e os benefícios para o corpo são os requisitos que fazem dele uma escolha constante.
Mas existem outras proteínas poderosas que podem substituir o frango na alimentação como, por exemplo, atum, salmão ou maminha grelhada.
Dito isso, existem diversas possibilidades para substituir esses componentes que fazem parte da dieta cansativa e repetitiva do mundo fitness. O importante neste momento é saber se a saúde está em dia e se a alimentação está adequada para o seu corpo, assim será mais fácil dosar e se controlar nas dietas, para não ficar tão alienado a elas, combinado?
Fonte: (MSN)
