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Para cuidar bem da pele não basta usar vários cosméticos. A alimentação também faz toda a diferença. Veja algumas dicas do que comer para ter a aparência impecável:
1 – Mamão
Fonte de vitamina C, ajuda a clarear a pele, regula a renovação celular e combate as inflamações.
Receita: Prepare um smoothie com mamão, leite de amêndoa e mel. Ou faça um molho para peixe com mamão, cenoura, coentro e salsa.
2 – Gergelim
A semente ajuda a restaurar o brilho e a elasticidade da pele, pois possui ácido oléico, aminoácidos, potássio e fibras.
Receita: Polvilhe as sementes em uma salada verde orgânica ou salada de quinoa.
3 – Beterraba
Aumenta a capacidade de transporte de oxigênio no sangue e estimula o sistema linfático, removendo os resíduos das células e dando brilho e vitalidade à pele. Pode ser eficaz também no combate à celulite.
Receita: Se você não gosta do suco, uma alternativa é a saldada de beterraba assada ou crua em uma salada de espinafre.
4 – Limões
O suco de limão ajuda a eliminar algumas toxinas e mantém a pele hidratada. A casca pode impedir o aparecimento de acne.
Receita: Começe o dia bebendo água quente com limão, que ajuda a desintoxicar. Utilize também para colocar em saladas de legumes.
5 – Repolho roxo
Contém antocianinas, pigmento que diminui a formação de rugas e inibem a hiperpigmentação.
Receita: Ideal para uma salada com couve e cenoura ralada, regados com azeite de oliva e suco de limão.
6 – Sementes de abóbora
Ajudam a curar, nutrir, restaurar e hidratar a pele, pois contêm zinco, vitamina E, enxofre e ômega-3.
Receita: Coma as sementes cruas, pois seus benefícios diminuem quanto expostas ao calor excessivo. Você pode também jogá-las em uma salada de rúculas ou adicionar em um smoothie.
7 – Suco de tomate
O licopeno, presente no tomate, ajuda a evitar os danos dos raios UVA e UVB, mas não substitui o uso do filtro solar!
Receita: Ao preparar o suco, prefira tomates orgânicos. Adicionar melancia é uma boa dia, pois a fruta também possui propriedades protetoras do sol.
Fonte: (Dicas de Mulher)
